高校に入ってから髪の毛が薄くなり、デコが広くなりつむじもうすくな

高校に入ってから髪の毛が薄くなり、デコが広くなりつむじもうすくなっていって髪の毛がとても細くやらかかったのですが1ヵ月ほど前にシャンプーをボタニカルに変え亜鉛を飲むようにしてから髪の毛が太くなりつむじ のあたりも濃くなってたのですがここ一週間で抜け毛が酷く、元にもどってしまいました
受験のために睡眠時間は3時間くらいしかとってないのも理由の1つかなとおもうんですが他になにか理由がありますか?
前にいい状態の髪の毛に生え変わるときには抜け毛がひどくなるという記事をみたのですが、、、
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生活習慣の悪化はもちろん原因になりうります。
それでもこれからの事として日々のお手入れに重点を入れるべきです。
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