ハゲてますよね‥

ハゲてますよね‥
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ハゲていませんよ。
うぶ毛が沢山生えています。
ハゲる時は、うぶ毛も生えてこないといいます。
まだ、心配はいりませんよ。
もし、心配でしたら次の事を気にしてみて下さい。
☆抜け毛が少し気になってきたら次の事に気をつけましょう。
【初期ケアのポイント】
★育毛ケアは、初期治療が一番の鉄則★
「薄くなった」「ハゲてきた」と感じてからではなく、初期の兆候をしっかり捉えて、早期ケアを始められるようにポイントを抑えておきましょう。
♦︎朝、起きると枕に抜け毛が目立つ
♦︎シャンプーの後、排水溝に皮脂の固まりが多い
♦︎抜け毛が以前より細くなってきた
こんな症状は、薄毛の第一段階。薄くなってきた、と自覚する前にケアを始めるのが理想です。
【シャンプーは育毛専用】
育毛ケアの第一段階は、シャンプーを育毛専用のものに変えましょう。
【一般用のシャンプーは】
♦︎髪や頭皮への刺激が強すぎます
♦︎脱脂力が弱く、頭皮や毛穴に皮脂汚れが残ってしまう
♦︎逆に脱脂力が強すぎて、過剰に皮脂を落としすぎてしまいます
などの場合があるため、丁寧に洗髪しているつもりでも育毛ケアとしては効果が足りないことも少なくありません。
【育毛剤で発毛力をアップ】
育毛剤にもさまざまなタイプのものがありますが、基本的なそのはたらきは、髪を作るために必要な栄養を補給する。
毛乳頭を刺激して活動を活性化させ、発毛命令を出させる。
血行やターンオーバー(新陳代謝)を高め、頭皮環境を向上させます。
【髪に良い食べ物】
大豆イソフラボン、セサミン、亜鉛を含む食べ物を食べると抜け毛予防&薄毛対策に効果的です。
そして、納豆は大豆イソフラボンと亜鉛を両方含む食べ物です。納豆が嫌いという方には豆腐がお勧めです。
亜鉛は牡蠣、しじみ、エビ、牛肉、小麦、卵、ゴマ、レバー、チーズ、うなぎ、煮干に多く含まれています。
亜鉛は色々な食べ物に含まれているので摂りやすいですが、飲酒、ストレス、オナニーなどで消費されてしまうので気づかないうちに不足しがちな成分です。
髪はタンパク質からできているので、かぼちゃの種、クコ、黒ゴマ、こんぶ、すじこ、卵黄、レバーなどのタンパク質を多く含む食べ物を食事に取り入れましょう。動物性タンパク質ではなく大豆食品などの植物性タンパク質を摂るべきで、大豆食品は大豆イソフラボンも含んでいるので抜け毛予防にも効果があり一石二鳥です。
他には、ワカメ、海苔、昆布、もずく、ひじきなどの海藻類が定番の健康な髪を育てるのに必要ですね。
こればかりを食べるのでは無く、バランス良く色んな物を食べましょう。
【セサミンの健康効果】
•体が老化するのを防ぐアンチエイジング効果
•肝臓の機能を高める効果
•二日酔いなどを予防する効果
•悪玉コレステロール値を低下させる効果
•高血圧を改善する効果
•更年期障害を改善する効果
•美肌・育毛促進効果
•免疫力を向上させる効果
•疲労を回復させる効果
セサミンは、ゴマから摂取するのが難しいのでサプリで補うと良いでしょう。
後、ストレスや寝不足も良くありません。
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