抜け毛を減らす簡単な方法は無いですかね。 食べ物とか、あれば教えて

抜け毛を減らす簡単な方法は無いですかね。
食べ物とか、あれば教えて欲しいです。
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こんな事をしてみて下さい。
【抜け毛、育毛に良い食べ物】
大豆イソフラボン、セサミン、亜鉛を含む食べ物を食べると抜け毛予防&薄毛対策に効果的です。
そして、納豆は大豆イソフラボンと亜鉛を両方含む食べ物です。納豆が嫌いという方には豆腐がお勧めです。
亜鉛は牡蠣、しじみ、エビ、牛肉、小麦、卵、ゴマ、レバー、チーズ、うなぎ、煮干に多く含まれています。
亜鉛は色々な食べ物に含まれているので摂りやすいですが、飲酒、ストレス、オナニーなどで消費されてしまうので気づかないうちに不足しがちな成分です。
髪はタンパク質からできているので、かぼちゃの種、クコ、黒ゴマ、こんぶ、すじこ、卵黄、・青魚(さば、いわし、アジなど)レバーなどのタンパク質を多く含む食べ物を食事に取り入れましょう。動物性タンパク質ではなく大豆食品などの植物性タンパク質を摂るべきで、大豆食品は大豆イソフラボンも含んでいるので抜け毛予防にも効果があり一石二鳥です。
緑黄色野菜はたんぱく質から髪を作る際に、必要なビタミン・ミネラル類が豊富に含まれています。
他には、ワカメ、海苔、昆布、もずく、ひじきなどの海藻類が定番の健康な髪を育てるのに必要ですね。
ビタミンEは若さを維持するビタミン!血管をキレイにしたり、頭皮細胞を壊す過酸化脂肪の生成を抑えるはたらきがあります。
それに血管を保護し、血行も促進してくれて育毛に効果あり。
こればかりを食べるのでは無く、バランス良く色んな物を食べましょう。
【適度な運動を】
1回30分以上の有酸素運動を週3回以上続けると毛細血管の数が30倍から50倍になると言われており、毛細血管の数が増えると血液が体中に行き渡りやすくなり、血流がよくなって毛乳頭まで栄養が届きやすくなります。
自律神経の乱れも薄毛の原因の一つなので、自律神経を整えると薄毛の改善につながります。
自律神経が整うと良質な睡眠をとれるようになったり、ストレスを解消できるためです。
簡単なストレス解消方法は「眠る」「体を動かす」「笑う」「泣く」です。
抜け毛が気になるなら低刺激の育毛用のシャンプーに変えましょう。
【頭皮マッサージ】は、シャンプーの時や、気分転換したい時に行います。まずはこめかみから耳の上方にかけて両手の親指以外の四本の指をあて、耳を包み込むように親指を後頭部において固定させます。そしてそのまま親指を固定した状態で、残りの四本の指で円を描くようにマッサージしていきます。
このとき決して爪を立てず、指の腹を使って押さえる様にマッサージしましょう。
頭皮の血行は下から上へ流れていますので、マッサージも血流に沿って下から上へと行うのが効果的です。
マッサージのやりすぎは頭皮に負担をかけてしまうので、1日5分程度が目安です。
【睡眠不足や質の悪い睡眠】は、頭皮環境の悪化をまねきます。睡眠中は成長ホルモンが盛んに分泌され、その中で新しい皮膚細胞が生まれています。
♦︎毛母細胞が一番活発に活動する時間帯は夜の10時~2時です。
♦︎成長ホルモンは夜中1時~2時が一番分泌されやすい時間帯です。
♦︎そしてこの成長ホルモンは寝てから約30分後から分泌され始めてから3時間が一番分泌されます
つまり、健康な頭皮は睡眠中につくられますので十分な睡眠が不可欠です。
◆詳しく解説していただきありがとうございます。
さっそくやってみたいと思います。
◆抜け毛は毎日60~100本ほど抜けるのが普通なので、それ以上減らすことはできません。
もしAGAや病気などが原因で抜け毛が増えているのなら、原因ごとに治療法は異なります。抜け毛の原因が何なのかを突き止めることが先決です。
◆毛が抜けるというのは自然な現象で
誰でも抜けます
その量が多くなったりするのであれば
それは人体としての機能が衰えてきたとも言えます
また最近は抜け毛も病気の一種とも言われます
それを食事 食べ物で改善はしません
その証拠にどんな食品でも
「抜け毛が減る」「抜け毛予防」という
文言で商品を売っているメーカーや店舗は
ありません
食品の何かの成分にそのような効果があれば
売る側はどうしてそういう宣伝文句で
売らないのでしょうか?
効果が実証されていないから
抜け毛が減ると言って売れないのですよ
言ったらうそを言って販売したことに
なりますから最悪逮捕されるからです
人体の機能改善は「医療行為」でしかできません
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