なんだか先月からシャンプー時に髪が20本くらい抜けます… 季節の変わ

なんだか先月からシャンプー時に髪が20本くらい抜けます…
季節の変わり目などで髪が抜けるのはよる聞きますが本当ですか?
また食事も揚げ物は食べませんし、毎日納豆や豆腐などスタイル 維持の為にヘルシーなものを食べてます。また髪が抜け始めてから(2週間前くらい)夕飯後に亜鉛とビタミンのサプリを飲んでます。
でもこれだけではまだ効果があまり実感できなくて、調べたらササミは低脂肪で高たんぱく質&アミノ酸も豊富と知りました。
しかし他のところでは動物性たんぱく質は吸収に優れてる変わりに血液がどろどろになり抜け毛が増えるとか。
植物性たんぱく質は吸収はそれほどだけど、血液サラサラにしてくれて抜け毛予防といくつものサイトで書いてありました。(また納豆など大豆は体に溜まるたんぱく質だそうで効果があるとも)
しかし今現在納豆など毎日食べてもあまり効果ないのでササミ食べるべきでしょうか?毎日ではなくても週に何回食べたら抜け毛になりませんでしょうか?
昔から髪の毛は細くて少し髪を分けるだけでも頭皮が見えてコンプレックスでした。また昔と違って量も少なくなりました(昔は長髪でいまはショートです)
何方か教えてください。
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シャンプー時に20本という事は、実際はもう少し抜けてますね、多分。
けどそれって大体普通です。
問題は、抜けてる毛が切れ毛か毛根から抜けてるか、毛根の形が変かによって変わってきます。
で、ササミですが動物性たんぱく質の中ではコレステロールは少ないです。
意外に牛肉も少ないです。
なので、理想の食事は動物性、植物性、魚から満遍なくたんぱく質を摂ることが良いと思います。
◆剥げるのが嫌なのか(笑)髪なんか無い方がカッコ良いぞ!
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