お風呂上がりの髪です。 まだ高校3年生ですが、M字ハゲと自負していま

お風呂上がりの髪です。 まだ高校3年生ですが、M字ハゲと自負しています。
これはM字ハゲの症状は初期、中期、末期のどれに当たるでしょうか?
まだ未成年のため育毛剤はチャップアップを使用しています。(ミノキシジルを使用できないため)
頭皮マッサージも毎日かかさず行なっており、髪にはなるべく負担のないように心がけています。
思春期に起こった薄毛は治る可能性はあるのでしょうか?
これから取り組むべき対策を教えてください。
食べた方がよい食べ物などでもなんでもよいです。
高校生でM字ハゲは精神的にも負担が大きいです。
これ以上進行させたくないのでアドバイスください。
よろしくお願いします。
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もしかしたらですが、やりすぎなのでは?育毛剤などは1日に1回にしてみるなど少し減らさないと髪えの負担がおおきくて悪化するかも知れないです
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